팝 가수 아델/사진=AFP/뉴스1, 미국 연예매거진 '위클리' 인스타그램
아델은 지난 24일(현지시간) 방송된 미국 인기 프로그램 'SNL'에 호스트로 출연했다. 아델의 TV 출연은 지난 2017년 그래미 어워즈 이후 처음이다.
이어 그는 "'코로나19' 규제 때문에 나 자신의 반쪽밖에 가져올 수 없었다"며 농담을 던지기도 했다.
45㎏ 감량에 성공한 팝 가수 아델 /사진=아델 인스타그램
아델은 이외에도 꾸준한 순환 운동, 유산소 운동, 필라테스을 한 것으로 알려졌다.
◇서트푸드 다이어트란?서트푸드 다이어트는 '서트푸드'(Sirtfood)를 섭취해 체중 감량 효과와 건강 개선 효과를 얻는 다이어트 방식이다.
이 시각 인기 뉴스
서트푸드(Sirtfood)는 우리 몸 속의 단백질 성분이자 '다이어트 유전자'라 불리는 '시르투인'(Sirtuin)을 활성화하는 폴리페놀이 풍부한 음식을 뜻한다.
폴리페놀은 에너지 소비를 촉진하고 체내 지방 흡수를 억제하기 때문에 마치 운동을 한 것과 같은 효과를 내고, 체중 감량에 도움을 준다.
또한 폴리페놀이 활성화시키는 '시르투인'은 세포를 염증으로부터 보호하고 신진대사를 촉진하며 세포의 노화를 늦추는데 도움을 주는 역할을 한다.
서트푸드 다이어트를 통해 다이어트 효과는 물론 건강까지 챙길 수 있는 셈이다.
대표적인 서트푸드로는 케일, 셀러리, 루꼴라, 적양파, 파슬리, 콩, 브로콜리, 콜리플라워, 강황 등 채소와 딸기, 블루베리, 레몬, 풋사과, 적포도, 오렌지, 석류 등의 과일이 있다.
이 외에도 레드 와인, 커피, 녹차, 홍차, 엑스트라 버진 올리브오일, 메밀, 호두, 다크 초콜릿 등도 포함된다.
◇서트푸드 다이어트 하는 법
/일러스트=이미지투데이, 편집=이은 기자
책에서 이들은 서트푸드 식단을 따른 사람들은 대부분 일주일 평균 3㎏감량에 성공했다고 소개했다.
이들에 따르면 '서트푸드 다이어트'는 7일 간 진행되며 엄격한 식단과 열량 제한을 따라야 한다.
첫 3일 동안 섭취할 수 있는 열량은 1000㎉로 제한된다. 서트푸드로 구성된 식사 한 끼와 케일 주스나 녹차 등의 음료를 3번을 섭취한다.
그 다음 4일은 2번의 서트푸드 식사와 2번의 음료를 마셔야 하며, 제한 열량은 1500㎉다.
이후엔 그 다음에도 서트푸드 다이어트를 진행하고 싶다면 꾸준히 하루 1번 음료와 3번의 서트푸드로 구성된 한 끼 식사를 하면 된다.
◇서트푸드 다이어트, 누구나 해도 될까?서트푸드 다이어트는 식단과 칼로리를 엄격히 제한하는 만큼 오래 지속할 수 있는 방법은 아니다. 몸 상태를 면밀히 체크하며 다이어트를 진행하는 것이 중요하다.
평소 건강에 이상이 있는 이들이라면 서트푸드 다이어트를 시작하기 전 의사나 영양사 등 전문가들과 상담하는 것이 좋다.
또한 건강한 사람이라도 서트푸드에만 의존하다보면 금세 살이 다시 찌는 '요요현상'에 시달릴 수 있으니 아델처럼 적당한 운동을 병행하는 것이 좋다.