몸 보신으로 간고등어 어떠신가요?

다가오는 봄… 오메가 3다이어트 어떠신가요?

모두들 등푸른 생선이 몸 보신에 좋은 것에 대해서는 모두들 알고 있을 것이다. 최근에는 오메가3가 풍부한 생선을 활용한 오메가 3다이어트(지중해식 다이어트)가 화제를 일으키고 있다.

오메가3 다이어트는 오메가3가 풍부하게 든 고등어, 올리브오일, 과일, 채소 등을 먹는 다이어트이다.

일명, 지중해식 식단을 이용한 다이어트 라고도 하는데, 지중해식 식단이란 지중해 연안에 살고 있는 사람들이 주로 먹는 음식을 말한다.

이들 지역 주민들의 식단은 신선한 과일과 채소 50%, 단백질(생선, 콩) 25%, 지방(생선, 올리브) 25%로 구성된다. 포화지방이나 설탕의 섭취는 거의 없다.

이 때문에 과일, 채소, 콩, 올리브유, 생선, 와인 등으로 꾸려진 식단을 보통 ‘지중해식 식단’이라고 부른다.

오메가3는 체내에서 만들어지지 않으므로 음식을 통한 섭취가 중요한데 불포화지방산인 오메가3를 꾸준히 먹으면 생선, 견과류 기름이 몸에 쌓인 독소를 흡착해 내보낼 수 있다. 또한, 적게 먹어도 포만감이 커 다이어트에 유리하다는 장점이 있다.

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