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A.> 부종이란 몸이 붓는 현상을 말합니다. 인체의 약 60% 정도를 차지하는 수분이 세포와 세포 사이에 고여 붓는 상태입니다.
다리가 붓는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 먼저 짠 음식이 원인일 수 있습니다. 짠 음식을 즐겨 먹을 경우 세포 내액이 조직세포로 과다하게 유입돼 부종이 생길 수 있습니다. 농도가 낮은 쪽에서 높은 쪽으로 액체가 유입되는 삼투압 현상을 생각하면 쉽습니다.
여성의 경우 여성호르몬의 영향으로 부종이 생길 수 있어요. 특히 생리 전엔 여성호르몬인 에스트로겐이 활발하게 분비돼 칼륨, 마그네슘을 세포에서 빠져나가게 하고, 염분과 수분이 체내에 정체되게 해 몸이 부을 수 있답니다.
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위중혈은 무릎 바로 뒷 쪽, 승근혈은 장딴지 근육 한 가운데, 승산혈은 장딴지 근육이 막 시작되는 부분입니다.
다리에 정체되어 있던 혈액과 체액이 전신으로 퍼질 수 있도록 각 위치마다 10초 정도 꾹 눌러주면 됩니다.
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오래 서 있었거나 무리하게 걸었을 땐, 족욕도 도움이 됩니다. 이때 따뜻한 물에 담그고만 있지 말고 찬물과 뜨거운 물을 번갈아 사용하면 혈액 순환을 촉진시킬 수 있습니다. 물 속에서 발목을 가볍게 돌리는 스트레칭을 한 뒤 마무리하면 더욱 개운합니다.
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이뇨 작용을 하는 커피는 하루에 1~2잔 정도는 괜찮습니다. 단, 설탕이나 시럽이 잔뜩 든 커피보다는 깔끔한 아메리카노를 드시는 것이 부종 예방에 도움이 됩니다.
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