"닭가슴살 떡국으로 건강한 설명절 보내세요"

머니투데이 김건우 기자 | 2018.02.15 09:10

[홍성란·서이안의 설명절 건강신탁](1-2)저칼로리 '닭가슴살 떡국'

편집자주 | 새해 건강을 위해 다이어트를 결심한 사람들에게 설 연휴는 최대 고비 중 하나다. 온 가족이 모여 즐겁게 식사를 하다보면 자신도 모르게 과식을 하는 경우가 많아서다. 명절음식은 특성상 칼로리가 높은데다 나트륨도 많아 과식을 할 경우 다이어트는 물론 건강에도 해로울 수 있다. 채소소믈리에 홍성란과 요리에 관심이 많은 배우 서이안이 맛과 건강을 모두 살린 설명절 건강식탁을 선보인다.



홍성란 요리연구가는 새해 첫 식사로 '닭가슴살 떡국'을 추천한다. 1편에서는 닭가슴살 육수 만들기, 채소 다듬기 등을 다뤘다. 2편에서는 끓은 육수에 다듬은 식재료를 넣고 본격적인 맛내기를 시작한다.


홍 쌤 "육수가 끊으면 양파랑 당근을 먼저 넣어줘요. 식재료 중에 가장 단단한 것을 먼저 끊여야 하고, 양파를 먼저 넣어 향의 풍미가 올라오게 해줘요"


홍 쌤 "야채가 모두 끓으면 마지막으로 떡을 넣어주면 됩니다"


홍 쌤 "떡국의 간은 마늘과 국간장으로 맞춰주면 돼요. 국간장과 진간장의 차이를 아시나요?"

신이안 "진간장은 볶음을 할 때 쓰는게 아닌가요?"


홍 쌤 "맞아요. 국간장은 색은 옅지만 염도가 높아 국물요리에 쓰고, 진간장은 볶음이나 조림 등에 사용해요"


홍 쌤 "이제 떡국이 다 끓었네요. 준비했던 숙주를 넣어주세요"



홍 쌤 "이제 예쁜 그릇에 담은 뒤 위에 닭가슴살을 얹어주기만 하면 건강한 새해 떡국이 완성됩니다"


서이안 "여러분 건강한 떡국과 함께 새해 복 많이 받으세요"

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