남자의 몸도 책임지는 필라테스

SLOW BUT STRONG 2

숨 가쁘게 돌아가는 일상에서 내 몸을 챙기기 위한 운동마저 빠를 필요는 없다.

PILATES
평소 일자목 때문에 도수 치료를 받았지만 워낙 운동을 가까이하지 않아서인지 체형 교정 효과가 있다는 필라테스는 접할 생각을 하지 않았다. 하지만 비싼 돈을 들인 도수 치료의 효과에 의심을 품고 있던 찰나 필라테스를 체험할 기회가 생겼다. 우선 인바디를 통해 신체 분석을 한 결과, 예상대로 근육량 부족이라는 결과가 나왔다. 기구를 사용해 인체의 다양한 근육을 발달시키는 필라테스는 척추를 단단히 유지해주는 코어 근육을 발달시킨다고 한다. 분명 에디터는 코어 근육이 부족해서 목과 허리 통증이 심했던 것이리라. 한 시간 남짓한 시간 동안 선생님을 따라 하면서 운동법을 배웠는데, 생각보다 근육을 많이 사용하는 운동이라는 것을 다음 날 실감했다. 체험 수업이었던 만큼 코어를 발달시키는 운동을 중점적으로 했는데 등 근육과 복부 근육이 웨이트 트레이닝을 한 것처럼 당겼던 것. 주기적으로 배운다면 체형 교정과 더불어 복근까지 생길 것 같았다. 진작 알았더라면 지나간 여름에 조금은 당당했겠지._에디터 노현진

LH 귀에는 익숙하지만 필라테스가 어떤 운동인지 정확히 모르는 남자들에게 설명해달라.

에반(나무 필라테스) 제1차 세계대전 당시 독일인 요제프 필라테스가 수용소 병상에 누워 있던 부상병들의 재활을 위해 창안했고 미국으로 건너가 보급시킨 운동이다. 몸 전체의 작은 근육들을 사용해 신체 밸런스를 맞춰주며 몸의 중심인 코어를 단련시켜 신체의 전반적인 협응력을 길러준다. 또한 과학적인 움직임을 통해 자연스러운 근육의 조화를 추구하고 최상의 보디 컨디션을 찾을 수 있도록 도와준다.

LH 다른 운동과 다른 점은 무엇인가?
에반 필라테스는 근육의 유연성과 근력을 동시에 필요로 하는 운동이고 스프링을 많이 사용한다는 점이다. 자체적으로 에너지의 원천이 된다고 여기는 ‘파워 하우스’, 다시 말해 아랫배와 엉덩이 부분을 강화한다. 동작마다 고유의 호흡 패턴이 있고 심폐 능력과 순환기 능력이 강화되는 효과가 있다는 점도 차별점이다. 또한 재활을 위한 운동법으로 시작했기 때문에 체형 교정이나 치료 목적에도 효과적이다.