식곤증의 가장 흔한 원인은 '음식'입니다. 특히 소화가 어려운 '고지방 식단'은 소화하기 위해 많은 에너지가 위장관으로 집중되는데, 이에 따라 뇌에 혈액 공급이 줄어 피곤함을 유발합니다. '고탄수화물 식단'은 혈당을 갑자기 높이면서 피로감을 일으키고, 혈당을 낮추기 위해 인슐린이 분비되면서 졸음을 유발합니다. 우유·바나나·귀리·초콜릿·견과류처럼 트립토판이 든 식품도 식곤증을 유발합니다. 트립토판은 수면 호르몬인 멜라토닌의 성분입니다. 식곤증을 극복하는 방법 7가지를 만화에서 찾아보세요.
글=정심교 기자 [email protected], 그림=임종철 디자인기자 [email protected], 도움말=신원철(대한수면연구학회 부회장) 강동경희대병원 신경과 교수.
!["밥 먹고 졸음운전은 그만" 식곤증 극복법 7가지 [한 장으로 보는 건강]](https://thumb.mt.co.kr/06/2023/06/2023060218275516462_1.jpg/dims/optimize/)