다이어트,몸짱 도전을 위한 앱 4인방

[App다이어리]'Sit Ups pro' '홈다이어트요가' '칼로리픽' '매직워터 다이어리'

올 초 다이어트 또는 몸짱이라는 큰 목표 아래 헬스장을 찾은 이들이 많다. 하지만 결심은 작심삼일에 끝나고 어영부영 시간을 보낸 경우가 대부분이다.

그리고 찾아온 휴가철, 다시 한 번 결심해보지만 헬스장을 다닐 여력이 없는 경우가 많다. 이런 이들에게 필요한 것은 무엇일까. 목표를 달성하겠다는 강한 집념과 스마트폰 애플리케이션(앱)이다. 배에 힘주지 않고 당당해지기 위한 한발을 앱과 함께 내딛어보자.

◆Sit Ups pro(싯 업스 프로)

'싯 업스 프로'의 아이콘은 윗몸일으키기 그림으로, 앱이 어떤 기능을 제공하는지 쉽게 공감이 간다.

앱을 실행하면 '연습', '교육', '기록'의 3개의 메뉴를 볼 수 있다. 연습은 자유롭게 윗몸 일으키기를 하는 메뉴로, 우리에게 필요한 것은 교육이다. 교육은 간단한 체력 측정 후 그에 맞는 운동 계획을 세워준다.

테스트를 위해 나이를 선택한 뒤 윗몸일으키기를 할 수 있을 때까지 하면 된다. 전체 운동계획을 세우는데 사용되는 정보이니 제대로 하는 것이 좋다.

테스트가 끝나면 추천 횟수와 세트가 나오게 된다. 1회를 마치면 1분을 쉰 뒤에 바로 2회가 시작되는 방식이다. 운동을 거듭할수록 횟수가 증가한다.


기록에서는 매일했던 윗몸일으키기 횟수를 요일별로 볼 수 있다. 운동에 따른 칼로리 소모도 확인 가능하다.

◆홈 다이어트 요가

격한 운동으로 몸이 뻐근할 때, 군살 없는 S라인을 꿈꿀 때 또는 바쁜 일상으로 집에서 간단하게 운동하고 싶다면 '홈 다이어트 요가'앱을 이용해보자. 요가는 심신의 안정을 가져다 줄 뿐만 아니라, 체력 회복과 유연성을 길러주는데 그만이다.

'홈 다이어트 요가'는 집에서 쉽게 따라할 수 있도록 주요 동작의 사진과 함께 자세한 설명, 주의점 등의 정보를 담고 있다.

운동 부위는 크게 팔, 허리, 복부, 옆구리, 등, 다리, 허벅지, 종아리, 엉덩이 등이며 다시 세부적으로 나뉜다. 원하는 요가 자세를 선택하면 주요 동작에 대한 사진과 자세한 설명으로 혼자서도 손쉽게 따라할 수 있다.

하지만 무작정 따라하면 안 된다. 요가 전 준비운동을 반드시 하고 호흡 방법을 익혀두는 것이 좋다. 또한 운동시간 및 횟수도 지키자.

◆정원이의 칼로리픽 - 칼로리 계산기

운동과 함께 가장 중요한 것은 바로 식습관이다. 무조건 많이 먹는다고 또는 적게 먹는다고 건강해지는 것이 아니기 때문이다. 운동을 할 때는 그에 맞는 음식을 먹고 꾸준히 유지하는 것이 중요하다.

'칼로리픽 - 칼로리 계산기'는 일종의 음식일기장으로 매일 섭취한 음식에 대한 기록을 도와준다.

앱을 시작하면 아침, 점심, 간식 등의 항목에 눈에 들어온다. 사용자는 항목별로 어느 정도의 칼로리를 섭취했는지 선택하면 된다. 기존 앱들은 어떤 음식을 섭취했는지 선택하지만 이 앱은 좋은 음식과 나쁜 음식으로 구분해 어느 정도의 칼로리를 섭취했는지 선택한다.

자신이 먹은 음식이 어디에 해당되는지 모를 때는 자세히 보기를 눌러 확인해 볼 수 있다.

추가적으로 섭취한 칼로리를 입력할 때 사진이나 메모를 함께 저장할 수 있다.

◆매직워터 다이어리

매일 1.5리터씩 1년을 마시면, 약 1만7400Kcal에 해당하는 에너지를 소비한다. 이는 약 2.4kg에 달하는 지방조직이 낼 수 있는 에너지양에 해당한다.

물 마시기, 우리 몸에 여러 가지로 좋은 일이다. 하지만 꾸준히 챙겨 마시기는 일은 생각처럼 쉽지 않다.

'매직워터 다이어리'는 개인의 성별, 연령, 신장, 몸무게에 따라 최적화된 물마시기 양을 설정해주고, 알람을 통해 물 마시는 시간을 놓치지 않도록 해 준다. 단순히 알람만 제공하는 것은 아니다. 금연, 다이어트, 학생 등 테마 형태로 알람을 울려주는 기능도 있다. 통계 기능도 있어 얼마만큼의 물을 마셨는지 일별, 월별로 누적 데이터를 그래프로 확인할 수 있다.

부가기능으로 물속에서 찍은 것 같은 수중카메라 기능도 있다.