처음에 광고 하나 없이, 프랑스 주부사이에서 입소문으로 가장 유명해진 다이어트 방법.
주부 뱃살에 효과 만점이면서 근육은 유지해주는 마.음.껏. 먹는 다이어트 방법.
이런 수식어를 달고 있는 게 바로, 오늘 소개하려 하는 '뒤캉 다이어트'에요. 프랑스의 닥터 '뒤캉'이 만든 다이어트로 프랑스에서 가장 인기 많은 다이어트입니다.
다이어트의 이론을 잠시 설명하자면, 먹을 수 있는 음식을 단백질로만 제한하되 무제한으로 해서 몸의 단백질은 유지하면서 활동에너지는 몸의 지방에서 얻게 하는, 그래서 결국 몸의 지방을 태우게 하는 다이어트 방법입니다. 총 4단계로 나누어져있고 중요한건 단계별로 지정된 음식만 먹어야 된다는 거예요. 그 안에서는 마음껏 먹을 수 있어요.
이 단계는, 보통 5일입니다 그러나 빼고 싶은 kg에 따라 3일~열흘정도로 조정할 수 있습니다.
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이때는 PP -pure protein 순수단백질-만 먹는 단계입니다. 껍질을 제외한 닭고기, 소고기, 달걀, 우유, 두부, 모든 종류의 해산물과 모든 종류의 생선, 피클, 양파, 각종 향신료, 설탕이 들어가지 않은 제로 칼로리 음료수들.
2. phase croisiere (살을 느긋이 빼는 단계)
이 단계는,1단계 후의 몸무게에서 자신이 추가로 빼고 싶은 kg에 따라 조금씩 달라집니다. 이 단계의 유지는 빼고 싶은 kg에 1주일로, 예를 들어 3kg을 더 빼고 싶다면 3주를 유지하면 됩니다. 이때는 PL - protein,legume - 야채와 단백질을 먹는 단계입니다.
3.phase consolodation (뺀 살을 유지하도록 굳히는 단계)
이 단계는 자신이 뺀 몸무게x10일로 계산합니다. 만약 총 5kg를 뺐다면 이 단계는 총 50일을 하면 되는 거예요. 이때는 천천히 과일과 기타 음식을 천천히 추가시키는 단계입니다.
4.phase stabilisation (마지막단계)
이제 다이어트는 끝~ 계속 유지할 수 있도록 하는 단계입니다. 다이어트의 유지를 하고 싶다면 계속!! 일주일에 하루만 1단계처럼 먹으면 됩니다.
◇ 프랑스의 경험자들의 기본 예
4단계는 실제 다이어트 단계보다는 실생활로 돌아가는 단계라서, 1~3단계까지의 단계만 보고 계산하면 3kg를 빼고 싶을 때, 빼는 데에는 1주일에서 10일이 걸리고 유지하고 굳히는데 +2주정도 쓴다고 보면 되요. 6kg를 빼고 싶을 때, 빼는 데는 2주일정도 걸리고, 그걸 유지하고 굳히는 데 +4주 정도를 쓰게 됩니다.